Frutas que ajudam na dieta.

As frutas além de serem uma opção de alimentação saudável, ajuda a emagrecer.

A banana, por exemplo, é rica em triptofano, um aminoácido importante que ajuda a combater a ansiedade e a compulsão por comidas que estragam a dieta, como doces e massas. Além disso, a fruta tem vitamina b6, que ajuda na absorção de gordura ingerida na refeição.

Por fim, a banana tem fibras solúveis, que controlam o apetite por algumas horas.

 

Resista aos primeiros meses.

Se você ficou muito tempo sem freqüentar a academia, resista bravamente aos três primeiros meses de musculação.

É durante esse período que o corpo se acostuma com os exercícios e produz a endorfina necessária para que você tenha vontade de continuar os treinos nos próximos meses.

Benefícios da musculação para a 3ª idade.

Segundo estudo recentemente publicado, a prática da musculação melhora o andar de mulheres da terceira idade, evitando as quedas; além de trazer benefícios gerais para o corpo. Mas antes de começar a praticá-la, é necessário fazer um exame médico que avalie a situação do coração e vasos sanguíneos.

É imprescindível procurar orientação de um profissional de educação física